Die Atmung: atme ein, atme aus

Das 3. Pilates Prinzip

Das Wichtigste beim Training und Sport ist zu atmen und es erfordert Übung und Fokus bei Anstrengung und konzentriertem Tun seinen Atem nicht anzuhalten. Ein bewusstes Ein- oder Ausatmen hilft aber auch, die Bewegung zu verbessern. Nicht umsonst stöhnen die Profi-Tennisspieler mit ihrem kräftigen Schlag laut und intensiv! Beim Erlernen der Pilates-Methode liegt anfangs der Fokus auf gleichmäßiges Atmen, mit mehr Übung hilft dir aber die bewusste Atmung dein Pilates-Training zu intensivieren und deine Lungenkapazität zu verbessern.

Die Atmung ist das 3. Leitprinzip der Pilates Methode, die ersten zwei waren Ganzheitliches Engagement und Gesundheit. Die Atmung gehört auch zu den sechs Bewegungskonzepten, die nach Joseph’s Tod von seinen Schülern genauer erläutert werden.

Atmung
die Verbindung von Körper, Geist und Energie

Atmung ist mehr als nur ein physischer Vorgang – sie ist ein kraftvolles Werkzeug, das Körper und Geist miteinander verbindet. Seit jeher wird in östlichen wie westlichen Traditionen der Atem mit dem Leben selbst in Verbindung gebracht:

• Psyche, das griechische Wort für Seele, bedeutete ursprünglich „Lebenshauch“.

• Pneuma, das griechische Wort für Geist, stand ebenso für Wind und die Luft, die uns umgibt.

• Auch die Wörter Spirit und Respiration haben ihren Ursprung im lateinischen spirare – atmen.

Lange bevor Körper und Geist als getrennte Konzepte betrachtet wurden, bestand ein tiefes Verständnis für die enge Verbindung zwischen der Strömung der Luft in und um unseren Körper und dem Fluss unseres Bewusstseins.

Unser Atem ist nicht nur Treibstoff für unsere Muskeln – er ist die Essenz unseres Lebens. Wir beginnen unser Leben mit einem Einatmen und verabschieden uns mit einem Ausatmen. Dazwischen begleitet uns der Atem durch jede Bewegung, jeden Moment, jede Erfahrung.

Auf einer tieferen Ebene nehmen wir mit jeder Einatmung neue Energie in unser Leben auf und lassen mit jeder Ausatmung los, was wir nicht mehr brauchen. Gerade weil unsere Atmung so eng mit unseren Emotionen verknüpft ist, fällt es vielen anfangs schwer, ihren Atem bewusst zu steuern. Doch genau diese bewusste Veränderung kann oft die größte innere Befreiung bringen.

Joseph Pilates sagte:
„Breathing is the first act of life and the last. Our very life depends on it.“

Lerne, deinen Atem bewusst zu lenken – für mehr Energie, Klarheit und Leichtigkeit in jeder Bewegung und in deinem ganzen Leben.

Abgeleitet aus der Online Pilatesencyclopedia, mein Partner für unsere Pilates Studio Trainer Ausbildung und stetiges Dazulernen.