Kontrolle - eines der 6 Bewegungsprinzipien

Es geht weiter dein Pilates Wissen zu vertiefen, zusätzlich zu den drei Pilates Grundkonzepten - ganzheitliche Gesundheit, ganzheitliches Engagement und Atmung - haben wir dir auch in den letzten Monaten drei der sechs Bewegungs-Prinzipien vorgestellt, nämlich Konzentration, Zentrierung und Bewegungsfluß. Heute richten wir den Fokus auf KONTROLLE - nicht umsonst, hatte J.H. Pilates seine Methode zu seiner Lebenszeit ‘Contrology’ genannt.

Bei Pilates im Hof sind diese Prinzipien fester Bestandteil unseres Unterrichts, stets im Hintergrund spürbar.

Kontrolle – Qualität statt Gewohnheit

Jede Pilates-Übung wird mit vollständiger Kontrolle ausgeführt. Kontrolle bedeutet, dass keine Bewegung dem Zufall überlassen wird – der Körper arbeitet mit bewusster Steuerung und Präzision. Dafür braucht es drei Ebenen der Kontrolle:

✔ Kommunikation zwischen Gehirn und Körper (motorische Kontrolle)
✔ Zusammenspiel aller beteiligten Muskeln (intermuskuläre Koordination)
✔ Zusammenarbeit einzelner Muskelfasern innerhalb eines Muskels (intramuskuläre Koordination)

Joseph Pilates betonte:

„Idealerweise sollten unsere Muskeln unserem Willen gehorchen.
Vernünftigerweise sollte unser Wille nicht von den Reflexen unserer Muskeln beherrscht werden.
Contrology beginnt mit der Kontrolle des Geistes über die Muskeln.“
(A Return to Life)

Oft fange ich unsere Pilates Trainings, ob auf Matte oder an den Geräten, in Rückenlagen mit der Beckenuhr an. Mit dieser Übung lockerst du nicht nur Verspannungen im unteren Rücken, sondern du lernst dein Becken bewusst in alle Richtungen zu steuern. Erst, wenn dir das gut gelingt, kannst du dein Becken in anderen Übungen, wie Beinkreise, Lunges, Brücke, Planks, etc stabilisieren. Bewusste Becken-Lendenstabilität ist essentiel für viele Sportarten oder Bewegungen im Alltag, um Rückenschmerzen vorzubeugen.

Pilates ist Training mit Bewusstsein – kein automatisches Wiederholen von Bewegungen, sondern präzises Arbeiten mit dem Körper. So entsteht Kontrolle, Stabilität und letztlich eine mühelose, harmonische Bewegung.

Zusammengefasst aus der Online Pilatesencyclopedia, mein Partner für unsere Pilates Teacher Trainer Ausbildung.

Herzliche Grüße,

Theres und das Team von Pilates im Hof