Konzentration

Das 2. Pilates Bewegungsprinzip

Wenn du jegliche deiner Workouts egal ob bei uns im Studio oder bei anderen Trainings auf den sechs grundlegenden Prinzipien aufbaust, wirken ihre positiven Effekte weit über das Training hinaus. Heute widmen wir uns dem zweiten Bewegungsprinzip:

🧠 Konzentration – ganz im Moment sein, bei jeder Bewegung

Wenn du einer Übung volle Aufmerksamkeit schenkst und sie mit Klarheit und Hingabe ausführst, schöpfst du ihren Nutzen voll aus.

👉 Richte deinen Fokus gezielt auf:

• die Anleitung,

• die beteiligten Körperbereiche,

• und den Moment selbst.

So blendest du Ablenkungen aus, lässt automatisch alles andere los – Sorgen, Gedanken, Ablenkungen.
Du bist ganz im Moment, wach und präsent.
Konzentration wird zur Meditation in Bewegung.

🔍 Woran du erkennst, dass die Konzentration nachlässt:

• Die Ausführung wird ungenau.

• Du fällst in alte, unbewusste Bewegungsmuster zurück.

• Deine Aufmerksamkeit wandert gedanklich ab.

🤝 Konzentration und Körperwahrnehmung – ein starkes Team

Diese beiden Prinzipien wirken eng zusammen:

• Konzentration steuert die Bewegung – dein Gehirn gibt gezielte Signale an deinen Körper.

• Körperwahrnehmung liefert Rückmeldung – du spürst durch Propriozeption, wo du dich im Raum befindest und ob die Bewegung deiner Absicht entspricht.

Viele Menschen „bewegen sich“, ohne zu spüren, wie sie sich bewegen – und übersehen dabei die feinen Signale ihres Körpers.

🧭 Komm in den Dialog mit deinem Körper

Oft genügt eine kleine Veränderung in der Aufmerksamkeit – und der Körper korrigiert sich von selbst. Unterstütze diesen Prozess mit gezielten Fragen:

• Spürst du mehr Gewicht auf dem rechten oder linken Sitzbein?

• Fühlt sich deine rechte Schulter genauso an wie die linke – oder gibt es Unterschiede?

• Arbeiten in dieser Übung mehr deine Gesäßmuskeln oder die Oberschenkelrückseite?

🌿 Fazit: Konzentration macht den Unterschied

Wenn du Konzentration und Wahrnehmung schulst, wird Pilates zu einer bewussten Praxis – mit nachhaltiger Wirkung für Körper und Geist.

Zusammengefasst aus der Online Pilatesencyclopedia, unser Partner für die Pilates Studio Trainer Ausbildung